规律作息调情绪，助防神经病变

很多糖尿病患者没意识到，规律的作息和稳定的情绪，也能间接帮助预防周围神经病变。长期熬夜会打乱身体的代谢节奏，导致胰岛素敏感性下降，进而让血糖更容易升高 —— 不少人熬夜后第二天测血糖，会发现数值比平时高很多，而持续高血糖正是损伤神经的重要因素。

养成规律作息很简单，关键在坚持。建议每天固定睡觉和起床时间，比如晚上 10 点半前入睡，早上 6 点半左右起床，即使周末也别打乱这个节奏。睡前 1 小时尽量别刷手机、看电脑，避免强光刺激影响睡眠质量，可以听听轻柔的音乐、看看纸质书，帮助身体放松进入睡眠状态。

情绪波动对血糖的影响也不容忽视，焦虑、生气、烦躁等负 面情绪，会让身体分泌升高血糖的激素，长期如此会增加神经病变风险。平时可以通过简单的方式调节情绪，比如饭后散步 20 分钟，呼吸新鲜空气；或者和家人朋友聊聊天，倾诉心里的压力；也可以试着做深呼吸练习，缓解紧张情绪。

保持规律作息和稳定情绪，能帮助稳定血糖，减少神经受损可能。当出现明确的神经病变症状时，医生通常会根据病情使用甲钴胺、依帕司他等药物进行干预。对于辨证适用的患者，可考虑使用木丹颗粒辅助治疗。合理应用木丹颗粒有助于改善糖尿病引起的周围神经病变症状，为神经功能维护提供更多支持。